Atasi Mual dengan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Beberapa makanan sehat untuk ibu hamil sebaiknya Anda tahu, dan di bawah ini merupakan uraian makanan yang sehat dan menyehatkan serta alami sebagai makanan yang baik untuk ibu hamil, makanan tersebut adalah sebagai berikut:

Konsumsi sayur yang baik ibu hamil

Brokoli
Selama kehamilan trimester pertama sangat disarankan untuk banyak mengonsumsi sayuran hijau karena kandungan seratnya dapat mencegah konstipasi selama kehamilan. Selain itu, brokoli juga mengandung folat, kalsium, lutein, zeaxantin dan karotenoid yang baik untuk untuk membantu perkembangan penglihatan janin dalam perut. Kalium yang terkandung dalam brokoli membantu menormalkan tekanan darah. Sajikan brokoli sebagai sayuran yang baik untuk ibu hamil atau dalam bentuk salad segar dengan merebusnya.

Buah untuk ibu hamil yang banyak mengandung vitamin C

Berries
Rasanya yang asam dan menyegarkan pasti akan membantu menghilangkan rasa mual. Mengonsumsi keluarga besar berry seperti buah stroberi, blueberry, dan raspberry setiap hari sangat disarankan sebagai buah untuk ibu hamil. Stroberi, blueberry dan raspberry kaya akan kandungan vitamin C, potassium, folat, serat dan antioksidan yang tinggi. Bahkan, kandungan phytonutrien dalam berry buah dipercaya dapat menjaga kerusakan sel tubuh ibu dan calon bayi.

Konsumsi susu ibu hamil

Yogurt
Saat positif hamil, biasanya dokter akan menyarankan untuk mengonsumsi susu untuk ibu hamil. Kalau kita tidak terbiasa minum susu atau bahkan baru mencium bau susu bisa langsung mual, cobalah untuk mengganti susu dengan yogurt. Karena kandungan dalam yogurt ternyata lebih baik dari segelas susu.

Yogurt mengandung protein, kalsium, vitamin B, dan seng. Bahkan, dipercaya kalsium dalam yogurt lebih tinggi dari susu. Untuk variasi kita bisa menambahkan yogurt pada potonga buah pisang dan kurma. Selain itu, kita juga bisa membuat smoothies dengan yogurt sehingga mengaburkan rasa mualmu. Bukan hanya sehat, makanan ini juga bisa menjauhkan kita dari mual.

Bahan makanan yang sehat untuk ibu hamil konsumsi

Daging
Makanan sehat untuk ibu hamil berikutnya adalah daging. Daging merupakan sumber protein hewani yang baik, sumber vitamin B12, B6, dan niacin. Mengonsumsi daging dapat mencegah anemia selama kehamilan. Selain itu daging juga mengandung kolin yang akan membantu perkembangan janin. Bagaimana kalau tidak suka makan daging sebagai asupan makanan sehat untuk ibu hamil muda?.

Sepertinya Anda harus mulai mencoba untuk berkreasi dengan menu daging karena asupan daging selama kehamilan trimester pertama sangat penting. Campurkan potongan daging tipis ke dalam pasta kesukaanmu.  Membuat burger atau sandwich bisa jadi ide menarik sebagai variasi dalam menyantap daging.

Kacang-kacangan
Jenis makanan kacang-kacangan menjadi sumber protein, zat besi dan protein, zat besi dan  folat, kalsium, dan seng. Mineral ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan pada janin 3 bulan pertama. Kamu bisa mengonsumsi kacang hijau, kacang merah dan kacang kedelai sebagai menu makanan sehat untuk ibu hamil.

Kacang-kacangan tersebut juga bisa dijadikan camilan sehat untuk ibu hamil dan aman dikonsumsi setiap saat. Saat menonton televisi atau saat santai sambil menyantap kacang kedelai kering atau kacang mete tentu akan menjadi aktivitas yang menyenangkan bukan?.

Air Kelapa Untuk Ibu Hamil, Mitos atau Fakta?

Mengkonsumsi air kelapa muda saat hamil dapat menjadikan bayi lahir dengan putih bersih? Benar atau kah hanya mitos belaka?

Dan memang faktanya adalah dengan mengkonsumsi air kelapa muda saat ibu hamil dapat bermanfaat untuk kesehatan, baik untuk kesehatan ibu hamil maupun kesehatan janin yang ada dalam kandungan. Nutrisi ibu hamil alami yang terkandung didalam air kelapa hijau berguna untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh ibu hamil. Dan tentunya menjadikan pencernaan pada ibu hamil menjadi lancar.

Selain itu, air kelapa muda juga merupakan sumber elektrolik alami untuk tubuh menjaga kita terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Potassium yang terdapat pada air kelapa muda hijau berfungsi untuk menurunkan tekanan darah pada arteri, glukosa, dan energy dalam tubuh.

Di masyarakat berkembang tentang mitos atau fakta tentang air kelapa untuk ibu hamil mempercayai bahwa dengan rutin mengkomsumsi air kelapa muda selama masa kehamilan air ketuban menjadi bersih sehingga proses persalinan menjadi mudah dan janin yang dilahirkan memiliki kulit bersih, rambut yang lebat ,dan mata yang bening.

Manfaat Air Kelapa muda untuk ibu hamil

Selain mengatasi dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh selama kehamilan. Kebutuhan cairan tubuh pada ibu hamil lebih banyak daripada orang dalam keadaan normal sehingga dengan minum air kelapa hijau sangat membantu ibu hamil terhindar dari dehidrasi selama masa kehamilan. Air kelapa muda banyak mengandung elektrolit, klorida, kalsium, potasium, magnesium, sodium, dan, riboflavin yang berfungsi untuk menjaga stamina dan mencegah dehidrasi tubuh.

Masalah mitos dan fakta ibu hamil yang berkembang di masyarakat yang bermacam-macam sebaiknya Anda filter dengan benar. Namun yang jelas manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil sangatlah besar. Menyikapi mitos dan fakta ibu hamil yang bijaksana adalah dengan melihat manfaat dan mudhorotnya bagi kesehatan ibu hamil dan janin.

Dan bila melihat manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil yang begitu besar untuk ibu hamil, maka tidak ada masalah untuk mengkonsumsi air kelapa muda yang banyak zat yang sangat diperlukan untuk tubuh. Demikian uraian singkat tentang manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

6 MANFAAT MADU SEBAGAI NUTRISI UNTUK IBU HAMIL YANG MENAKJUBKAN

Silahkan langsung di simak penjelasan mengenai manfaat madu untuk ibu hamil di bawah ini.

Mengurangi mual
Mual-mual adalah hal yang selalu dialami pada awal kehamilan, tapi tidak perlu khawatir karena hal ini wajar dialami oleh ibu hamil. Namun, jika ibu hamil merasa tidak kuat menahan rasa mual yang terus datang, bisa diatasi dengan meminum madu yang dicampur dengan air putih.

Mengurangi panas dalam perut
Keluhan yang juga sering dialami oleh ibu hamil adalah rasa panas didalam perut (heartburn). Rasa panas diperut ini disebabkan oleh terjadinya pelunakan sphincter antara kerongkongan dan lambung akibat dari hormon yang dilepaskan ketika hamil. Keluhan ini juga bisa dikurangi dengan meminum madu + susu untuk menetralkan asam lambung, sehingga panas dalam perut bisa dikurangi.

Menambah nafsu makan
Kendala berikutnya yang terkadang menimpa ibu hamil adalah berkurangnya nafsu makan.Hal ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut, karena akan berdampak juga kepada janin yang dikandung. Rasa tidak nafsu makan ini bisa diatasi dengan meminum madu secara teratur.

Melindungi keracunan pada janin
Bukan hanya tidak nafsu makan saja yang berbahaya bagi ibu hamil. Tapi terlalu banyak makan juga akan berdampak buruk. Karena makanan dan minuman yang dikonsumsi ibu hamil kadang tidak sesuai dengan kebutuhannya, yang harus lebih di perhatikan adalah jangan sampai makanan tersebut mengandung zat zat yang akan membahayakan janin. Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan meminum madu yang mana madu diyakini dapat melindungi janin dari keracunan.

Mempermudah proses kelahiran
Khasiat madu untuk ibu hamil yang satu ini pastinya tidak kalah dengan yang lainnya. Di dalam kandungan madu terdapat zat prostagelandine, dimana zat ini dapat mempercepat kontraksi pada rahim dan membuat leher rahim melebar.

Meningkatkan kekebalan tubuh
Ketika sedang hamil, kondisi kesehatan ibu hamil harus benar-benar diperhatikan, jangan sampai kondisinya down, karena akan berpengaruh terhadap perkembangan janin. Maka dari itu ibu hamil harus ditingkatkan kekebalan tubuhnya. Mengonsumsi madu adalah salah satu solusinya, karena dengan tingginya kandungan zat gizi yang ada didalam madu, maka hal itu juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil saat mereka menyusui.

3 LARANGAN BUAH UNTUK IBU HAMIL POTENSI KEGUGURAN

Menjaga kesehatan ibu hamil haruslah memerlukan perhatian yang khusus. Dari perhatian terhadap masalah kehamilan, asupan yang ibu hamil makan juga merupakan salah satu faktor penting kesehatan ibu hamil yang harus anda perhatikan.

Buah sangat baik di konsumsi untuk ibu hamil. Karena dalam kandungan buah sangat banyak asupan nutrisi yang sangat di butuhkan saat dalam masa kehamilan. Namun ada buah yang menjadi larangan keras bagi ibu hamil untuk anda konsumsi. Karena dapat menyebabkan hal yang fatal untuk kehamilan Anda, yaitu mempunyai potensi dapat menyebabkan keguguran pada kandungan Anda.

Dan di bawah ini adalah tiga buah yang menjadi pantangan ibu hamil, beserta kandungan di zat yang berbahaya yang menjadikan buah-buah ini terlalu berbahaya untuk ibu hamil konsumsi.

Buah Yang Sangat Di Larang Untuk Ibu Hamil

Buah Nanas muda

Buah nanas yang dapat menyebabkan keguguran bujkan sembarang buah nanas, tapi buah nanas yang masih muda. Ibu hamil biasanya ingin makan rujak buah maka sebaiknya menghindari memakan buah nanas yang masih muda. Sebaliknya, nanas manis / matang aman dikonsumsi ibu hamil. Karena buah nanas mengandung enzim bromelin yang bersifat panas sehingga dapat melemahkan janin.

Buah Pepaya muda

Buah pepaya muda juga dapat menggugurkan kandungan. Yang dimaksud buah pepaya muda di sini adalah buah pepaya yang memang masih muda dan dikonsumsi tanpa melalui di masak dahulu. Hal ini karena buah pepaya yang masih muda memiliki kandungan enzim papain yang tinggi. Biasanya orang yang ingin menggugurkan kandungannya secara alami menggunakannya dengan cara memarut buah pepaya muda dan meminum airnya.

Buah Durian

Buah durian bisa menggugurkan kandungan karena buah ini mengandung alkohol dan asam arachidonat dalam kuantitas yang sangat tinggi. Karena itu seorang wanita hamil tidak di anjurkan untuk mengkonsumsi duah durian terlalu banyak karena dapat menyebabkan bayi yang dikandungan mengalami aborsi atau keguguran.

Demikian buah untuk ibu hamil yang sebaiknya Anda hindari saat masa kehamilan. Kesehatan ibu hamil adalah sesuatu yang harus Anda perjuangkan. Salam untuk Ibu hamil, semoga bermanfaat, dan selalu sehat untuk Anda.

Menu Makanan Sehat Ibu Hamil: “Tiga Nutrisi Yang Wajib Konsumsi”

Sumber Gambar: id.wikipedia.org

Tiga jenis kandungan makanan sehat yang wajib ibu hamil ketahui, silahkan simak untuk ulasan di bawah ini.

Asam folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9
Fungsi dan Kegunaan:
Yang sangat berperan dalam membantu perkembangan calon bayi agar terhindar dari cacat ketika bayi lahir. Ibu hamil memerlukan 400-600 mcg manfaat asam folat setiap hari.

Zat besi
Fungsi dan Kegunaan:
Berfungsi untuk membentuk sel-sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh. Kekurangan zat besi dapat merangsang munculnya anemia yang dapat membuat kesehatan ibu hamil menurun, mudah lelah, lemah, pusing, dan terlihat pucat adalah sebagai indikasi khususnya.

Selain untuk ibu hamil, zat besi juga sangat penting terhadap pertumbuhan janin. Kekurangan zat besi pada masa kehamilan dapat meningkatkan risiko bayi terkena anemia setelah ia lahir serta dapat meningkatkan risiko bayi terlahir dengan kondisi prematur atau terlahir dengan berat badan yang kurang.

Asam Lemak Omega-3
Fungsi dan Kegunaan:
Asam lemak omega-3 memiliki peran penting terhadap perkembangan otak janin sehingga dapat meningkatkan kecerdasan setelah lahir. Selain untuk janinnya, asam lemak omega-3 juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung ibunya.

Kebutuhan tiga nutrisi di atas adalah dasar makanan sehat untuk ibu hamil. Dan hal ini wajib ibu hamil ketahui untuk kesehatan ibu dan calon buah hati.